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  ♥ 우유를 받아 먹는 사람보다 우유를 배달하는 사람이 더 아름답고 건강하다. ♥
" 단식 일일생활 프로그램 "
오전/오후 운동내용 시간 실천운동 운동내용
1부
오전수업
유산소운동 7:30 기상 침구정리정돈후 운동화 착용, 줄넘기 배드민턴 준비 후 산책준비
8:00 아침산책
삼청공원 산책, 시민 에어로빅 시작, 삼청공원 산책로 삼림욕공원산책로 5바퀴 1만보 걷기 운동 실천, 성북동 약수터 가회동 천주교회, 삼청동 교회, 칠보사절-기도실천 삼청동 야외 헬스기구 운동, 바르게 걷기 실천, 파워워킹 운동, 골프연습시간
10:00
센타도착 벨트맛사지, 안마기, 쎄라젬, 반신욕, 체중,체지방검사
10:00 1차 회복식 아침 회복식(완전단식 7일 이후 숙변제거 한 회원에 한함)
근력운동 11:00 에어로빅 에어로빅, 다이어트댄스, 방송댄스, 째즈댄스, 스포츠댄스
12:00 사우나 및 휴식 황토 맥반석 사우나, 반신욕, 냉온욕 (수시 무료 사용)
2부
오후수업
이완운동 1:00 요가운동
요가운동준비, 운동복착용(2층 강당에서 단체운동실시)요가체조, 단전호흡, 명상, 숙변제거 복부 장마사지
3:00 얼굴맛사지
오이팩, 요구르트, 한방팩, 해초팩, 핸드링 얼굴축소 경혈 맛사지
유산소운동 3:00
2차회복식 오후 회복식(완전단식 7일 이후 숙변제가 한 회원에 한함)
3:30 오후산책출발
삼청공원 산책, 약수터, 성대, 서울산성, 숙정문산책, 청계천로산책, 인사동문화거리, 북촌한옥마을 탐방로산책, 명동,동대문 패션거리
근력운동 6:00 스트레칭
헬스, 러닝머신, 쎄라젬, 스트레칭운동, 비디오 체조 자유선택
7:00 보충운동 자세교정이완운동, 이소라 조혜련 옥주현 현영 비디오체조 , 샤워
이완운동 8:00 원장님 특강
초보자 단식교육, 다도교육, 단전호흡, 명상요법, 스피드 다이어트, 원푸드 다이어트, 혼합다이어트식이요법, 회복식 사후관리 프로그램 작성, 생활다이어트 프로그램, 요요현상 예방 프로그램, 체질별 사후관리 식단프로그램, 골프기본기부터 원장님노하우직접레슨
초보자건강체크
하루일과, 단식교육 개인별건강체크, 체지방, 체중, 혈압, 체질설명
9:00 취침
단식일일 하루생활점검, 건강체크, 단식생활 반성과 계획, 인원점검
※ 프로그램 목적 : 1일 8000~10000Cal 소모, 1일 1~1.5Kg 감량 목적, 식생활 습관 개선, 새로운 모습으로 변신!!
1F 코리아 대중사우나 : 단식회원 수시 무료사용
2F : 대강당, 에어로빅,요가실, 경락맛사지실,건강실, 인터넷방, 휴계실
3F 4F : 2인실,3인실,4인실,5~6인실,온돌,침대방,30여개의 깨끗한 방
5F : 노래방,제트슬림,썬텐실,휴계실,헬스실,골프연습장
준비물 : 속옷,운동복(트레이닝복 2~3벌),세면도구(샴푸,린스,비누,치약,치솔 등),운동화,모자. 등산복 차림으로 편안하게오세요!