Home > 단식이란 ? > 단식시 주의사항    
마음의 준비를 한다 "이제부터 시작이다!"
계절은 언제라도 좋습니다. 봄,여름,가을,겨울, 휴가기간, 방학, 특별휴가, 년월차등 365일상관 없이 단식을 하실 수 있습니다.
1일 단식 : 과로나 피곤할 때는 주 1회 1일 단식도 효과
2~3일 단식 : 감기나 몸살때 단식은 매우 효과가 좋습니다. 먹지않아야 합니다.(특히 약을 먹어서는 안됨)
5일 단식 : 직장인에게 적당
10일 단식 : 질병치료
15일 단식 : 건강단식이나 보건단식이 적당
20일 이상 단식 :경험자나 전문가의 도움하에 하여야 합니다.
 
 
 
구충제를 미리 복용한다.
맑은 생수를 매일 2리터 이상 마신다.
주변환경, 미리복잡한 일을 마무리 짓고 단식할 준비를 한다.
주사를 맞거나 영양제를 투여는 절대로 금지.
면도기를 사용해서는 안된다.
속옷은 매일 갈아 입는다.
화학세제(샴푸,린스,화장품등) 사용금지.
정신적 충격이나 스트레스 받는일은 삼가해야 한다.
산책은 매일 오전 오후 2번 꼭 실천한다.
빠르고 급한운동은 삼가한다.
생리현상,피부알레르기등 자가증상을 매일체크한다(명현반응)
냉.온욕을 매일 실천한다.
5통압(치통,생리통,편두통,신경통,근육통)을 매일 건강체크 한다.
긍정적인 밝은 마음으로 단식생활한다.
전문가의 지도없이 혼자 단식을 해서 안된다.
단식중 금주 금연은 필수.
약물은 전문가의 상의없이 복용금지
두꺼운 옷을 입지 않는다.
어려운 일이나 외식은 하지 않는다
자신의 건강체크를 해본다.
감식기(3일정도 필요)
  단식에 대비해 천천히 조금씩 자극성이 없는 유동식으로 시작한다
제 3일 : 평소 식사량의 1/3 씩 줄인다 ( 3식 섭취 )
제 2일 : 평소 식사량의 1/2 씩 줄인다 ( 2식 섭취/1식 다이어트 )
제 1일 : 평소 식사량의 1식 섭취, 2식 다이어트 (야간에는 금식)
단식일 : 지금부터 단식을 시작한다! 는 마음의 준비를 하고 시작